Cuidando da saúde mental durante a pandemia

A pandemia do coronavírus COVID-19 tem afetado as pessoas. Nesse momento, é importante cuidar da sua saúde mental.

 

O que as pessoas estão sentindo nesse momento?

  • Medo de adoecer e morrer
  • Medo de perder as pessoas amadas
  • Medo de não conseguir trabalhar ou ser demitido
  • Medo de separar das pessoas queridas
  • Medo de ficar sem dinheiro e não conseguir pagar as contas
  • Medo de transmitir o vírus para outras pessoas
  • Ter dificuldade para dormir
  • Sentir mais vontade de comer ou menos vontade de comer
  • Sentir tédio, angústia, tristeza e solidão

 

 

Como ficar bem?

  • Aceitar seus sentimentos, medos e receios. Não tenha vergonha deles. Se possível, converse com pessoas da sua confiança.
  • Fazer exercícios físicos, de relaxamento e outras atividades que ajudam a diminuir o estresse. Busque informações sobre exercícios que podem ser feitos em casa.
  • Aumentar a confiança em si mesmo. Você pode fazer isso por meio da leitura, pela religião, pela espiritualidade, dentre outras formas.
  • Para se sentir melhor, faça o mesmo que fez em outros momentos da vida, quando precisou enfrentar situações difíceis.
  • Mantenha contato com as pessoas queridas e que te fazem sentir bem. Enquanto não puder encontrar com elas pessoalmente, pode se comunicar por telefone, vídeo chamadas, dentro outras formas.
  • Evite fumar, usar bebidas com álcool ou outras drogas para lidar com as dificuldades e emoções.  

 

 

Se tudo isso não for suficiente para você se sentir bem, é indicado o atendimento por um profissional da saúde mental…

Se for possível, pode procurar os serviços de saúde da sua cidade. Você também pode ter acesso a atendimento em saúde mental on-line e gratuito nos seguintes sites: 

 

Texto produzido por: Paulina Valamiel Lopes, psicóloga da Prefeitura Municipal de Belo Horizonte (PMBH).

Revisão: Profa. Marina Guimarães Lima e Profa. Maria das Graças Braga Ceccato

Edição e postagem: Mariana Dias Lula

Referências Bibliográficas:

  1. Fundação Oswaldo Cruz. Saúde mental e atenção psicossocial na pandemia COVID-19. Fiocruz, 2020. Disponível em: https://www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br/wp-content/uploads/2020/04/Sa%C3%BAde-Mental-e-Aten%C3%A7%C3%A3o-Psicossocial-na-Pandemia-Covid-19-recomenda%C3%A7%C3%B5es-gerais.pdf

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